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私たちの体の働きは、基本的に自律神経に支配されています。自律神経は、活動を活発にしたり緊張を促す交感神経と、休息と弛緩を促す副交感神経に分けられます。ストレスをため込まず、上手に発散するためには、この二つの神経のバランスが大切。そのためには、適度な運動が不可欠で、ウオーキングは最も適した運動のひとつです。
私たちの体の働きは、基本的に自律神経に支配されています。自律神経は、活動を活発にしたり緊張を促す交感神経と、休息と弛緩を促す副交感神経に分けられます。ストレスをため込まず、上手に発散するためには、この二つの神経のバランスが大切。そのためには、適度な運動が不可欠で、ウオーキングは最も適した運動のひとつです。
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ウオーキングは想像以上に運動量を必要とします。特に、速歩で長時間、毎日継続的に行った場合は、体力増強という大きな効果をもたらします。ウオーキング中には、足と腰を中心に複数の筋肉が使われ、筋力が強化されます。筋力がつくと全身がひきしまり姿勢がよくなるほか、心身の活動が活発になり、心も体も元気になります。 |
好き嫌いなくなんでもよく食べ、元気に活動することは、健康維持の基本です。ところが、運動不足や体力低下で食欲不振に陥ると、好きなものしか食べられないなど、食事はどうしても偏りがちになります。ウオーキングには食欲増進効果もあり、食事のバランスを整えるのに最適です。よく食べる人はよく動けるので、エネルギーの消費効率もよくなります。
運動などさまざまな活動には、エネルギーが必要です。このエネルギーは心臓から送り出される血液によって運ばれる酸素が、栄養分を燃やす（分解する）ときにつくられます。ウオーキングで全身を動かすと、たくさんの酸素が必要になり、心臓や肺が活発に働き、全身の内臓の機能も強化されます。
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